くるみの一歩

7月は頑張って　お掃除します！

１・毎日１ヶ所の片付けか掃除が　できた
今日までは　クリア　掃除機をかけ　夏ござを敷きました　イグサのいい香りがします

２・乾いた日は　洗濯物をちゃんとたたんだ
昨日までは　クリア　今日は　雨だったから　乾いてないです

３・仕事を　無事終らせた
来月から　少し減るので　無事終る予定です

４・お弁当　毎日手作りのおかずにした
冷食は買ってないけど　レトルトは使ってるのよね

５・毎日　少しでも運動をした
これは　たぶん大丈夫

６・夜　８時以降は　水分補給だけにし

７・ウエストー１ｃｍになった

８・夜１１までにPCをやめた

９・家族みんなが　病気や怪我をしないで　元気に過ごした

１０・全部守れて　ご褒美を貰った

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１ヶ月がたつのは　早いですね
あまり変りませんが　一応　反省会をします

１・毎日１ヶ所の片付けか掃除が　できた
毎日続けると言うのは　難しいことです

２・乾いた日は　洗濯物をちゃんとたたんだ
着るものがあると　つい　ねぇ

３・仕事を　無事終らせた
無事終りました

４・お弁当　毎日手作りのおかずにした
一応　やりました

５・毎日　少しでも運動をした
これも　大丈夫

６・夜　８時以降は　水分補給だけにした
夜　出かけた日　以外は　出来ました

７・体重ー１ｋｇになった
ー０．５ｋｇでした

８・夜１１までにPCをやめた
過ぎたことも　ありますねぇ

９・一日おきに　シャンプーをした
運動して汗をかいた日は　毎日シャンプーしてました

１０・全部守れて　ご褒美を貰った
守れなくても　もらっているかも〜

７月は　今度　書きます

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今日は　フィットネスクラブ　月初めの計測日
体重　　−０．５ｋｇ
体脂肪率　−０．１％
骨格筋率　−０．１％
バストー３．４ｃｍ
ウエスト　＋０．３ｋｇ
お腹　　　＋１．２ｃｍ
ヒップ　−０．９ｃｍ
腿周り　−１．５ｃｍ
腕周り　−１．１ｃｍ
体年齢　−１歳
（前月比）
体重や腕や足は少し細くなったのに
ウエストとお腹が増えていた〜
バストは　背中の肉が減ったんだそうです
今月は　ウエストを中心に動かさなくっちゃ！
目標　−１ｃｍ

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朝　ごはん　納豆　海苔　小梅　味噌汁　豆腐　わかめ　油揚げ　タマネギ
昼　ビーフシチュー　ごはん　ラッキョ　なすと五月豆の煮物　キュウリ塩漬け　青汁パウダー入り牛乳
夜　ごぼうと豚肉　コンニャクと人参の煮物　タマネギと豆腐の汁物　ゆでとうもろこし
体重は　５７．６kg　　体脂肪は２６％　来週は計測なので　ちょっと控えなくっちゃ〜

朝　ヨーグルトの青汁パウダーとバナナコーンフレーク乗せ
昼　牛丼　生卵　キューリ　牛乳　味噌汁　豆腐　油揚げ　ねぎ入り
夜　鶏ごぼうそば　そばようかん　生八橋
カロリーはいいけど　野菜が足りない気がする

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