8月の計測

腕周りが少し増えてた（筋肉？）以外は　全部　サイズダウン
体力年齢が　実年齢より5歳若くなりました　
気にしていた　ウエストも　−１．９ｃｍ　
体脂肪が減って　筋肉量が増えている　とてもいい結果でした

今月も　さらに　頑張りま〜す

7月の計測

今日は　フィットネスクラブ　月初めの計測日
体重　　−０．５ｋｇ
体脂肪率　−０．１％
骨格筋率　−０．１％
バストー３．４ｃｍ
ウエスト　＋０．３ｋｇ
お腹　　　＋１．２ｃｍ
ヒップ　−０．９ｃｍ
腿周り　−１．５ｃｍ
腕周り　−１．１ｃｍ
体年齢　−１歳
（前月比）
体重や腕や足は少し細くなったのに
ウエストとお腹が増えていた〜
バストは　背中の肉が減ったんだそうです
今月は　ウエストを中心に動かさなくっちゃ！
目標　−１ｃｍ

１８３３cal

朝　ごはん　納豆　海苔　小梅　味噌汁　豆腐　わかめ　油揚げ　タマネギ
昼　ビーフシチュー　ごはん　ラッキョ　なすと五月豆の煮物　キュウリ塩漬け　青汁パウダー入り牛乳
夜　ごぼうと豚肉　コンニャクと人参の煮物　タマネギと豆腐の汁物　ゆでとうもろこし
体重は　５７．６kg　　体脂肪は２６％　来週は計測なので　ちょっと控えなくっちゃ〜

1848cal

朝　ヨーグルトの青汁パウダーとバナナコーンフレーク乗せ
昼　牛丼　生卵　キューリ　牛乳　味噌汁　豆腐　油揚げ　ねぎ入り
夜　鶏ごぼうそば　そばようかん　生八橋
カロリーはいいけど　野菜が足りない気がする

１９３１Cal

朝　いなり寿司１つ　味噌汁（たまねぎ　豆腐　ワカメ　油揚げ）
青汁パウダー入り牛乳
昼　ほか弁　天ぷら幕の内弁当みたいの
夜　天ざるそば　おにぎり付き　くず餅１つ
控えめなつもりでも　結構カロリーはあるのねぇ
天ぷらのせいかしら〜