少なめ

朝食　ごはん　味噌汁　納豆　味付け海苔　青汁パウダー入り牛乳　小梅
昼食　パン　小３片とコーヒー
夕食　ごはん　味噌汁　しょうが焼き　サンチュ　甘夏
夜食　かぼちゃドーナツとスポーツドリンク
で　１５８２kcal　昼食が軽かったので　夜おなかが空いちゃいました
やっぱり　ちゃんと食べないといけませんね

今日の摂取カロリー

朝食　雑穀米入りごはん　豆腐と油揚げなめこあさつきワカメの味噌汁　納豆　味付け海苔
　　　　小梅　青汁パウダー入り牛乳
昼食　ひやむぎ　浅つきとショウガ入り　目玉焼きとスライスハム二枚　キーウィ　食べる小魚
間食　３色団子
夕食　焼きししゃも　サラダ（レタス　紫タマネギ　プチトマト）　味噌汁　鶏レバー　カツオのたたき
１８１２kcal位に納まりました〜

レコーディングダイエット

最近気になるテーマがこれ　よくわからない所もあるのですが
とりあえあず　やってみようと　思います

朝　ヨーグルト　青汁パウダー　コーンフレークシュガー味　バナナ１本
昼　ごはん　豆腐と油揚げ　わかめとタマネギの味噌汁　卵　　ゴールドキーウィ　牛乳　小魚
間食　かるかん２つ　焼き餅の磯辺巻き
夕食　ごはんは少し　サニーレタス　ミニ大根　プチトマトの野菜サラダ　チキンカツ
　　　舞茸　三つ葉　卵のお吸い物

カロリーが　よくわからないのですが　バランス良く食べるように　しているつもりです

今　ネットでカロリーを検索してみた結果　大体ですが　なんと２１１１kcal
思ったより　多いですね〜

４０代女性が必要な摂取カロリーは　中程度の人でも１９５０kcal
どこかに　１８００kcalにするダイエットというのを　やっていたので　これを目標にしようかな
３００押さえるのに　早いのは　やっぱり　間食抜きですね〜

遅ればせ

今更ですが　４月の検証です

１・毎日１ヶ所の片付けか掃除が　できた
２・乾いた日は　洗濯物をちゃんとたたんだ
３・仕事を　無事終らせた
４・お弁当　毎日手作りのおかずにした
５・毎日　少しでも運動をした
６・夜　８時以降は　水分補給だけにした
７・体重ー１ｋｇになった
８・夜１１までにPCをやめた
９・一日おきに　シャンプーをした
１０・全部守れて　ご褒美を貰った
ちゃんとできたのは　４のお弁当と　５の運動　６の８時以降は水分　９のシャンプーです
５月も　同じ内容ですが　今の所　同じ感じです
今日は　やっとこたつの布団を片付けて　洗濯物をたたんだので　書く気になりました〜

毛布

今日は　毛布を2枚洗濯しました
本当は　GW中に片付ける予定でしたが　できなかったので　ボチボチです

ワイシャツに　たくさんアイロンかけもしたし　久しぶりに主婦した気分です

3週間

カーブスに通い始めて　3週間が経ちました
今月から　計測日が　月初めの週になったとかで　やってきました
サイズは　少しずつダウンしていましたが　体重と体脂肪がほとんど変らなかったので
ちょっと残念です
もっと　マシーンを　一生懸命やって脂肪を燃やして筋肉に代えないといけませんね〜

おそうじは　ぼちぼちです(^_^;)